Mountain biking: pais, filhos e...trilhas

Atividade de lazer que faz um bem enorme para a saúde, o ciclismo também é um esporte que une pai e filho. Melhor ainda quando as pedaladas são dadas no mountain biking, a prática que combina turismo e esporte, além de possibilitar uma ligação íntima com a natureza.

Mas, antes de se aventurar por algumas dessas trilhas Brasil afora, é importante que o biker tome alguns cuidados. Veja aqui dicas de como se preparar para enfrentar uma trilha – e boas pedaladas.

Check-up duplo (em você e na bike)
Antes de você sair pedalando por aí, seja em trechos urbanos ou nas montanhas, é importante passar por uma avaliação médica, para ver se está tudo bem com a sua saúde. Sua bicicleta também deve passar por um check-up, que inclua a verificação de freios, câmbio, correntes e pneus.

Kit básico à mão
O capacete, claro, é item indispensável para o ciclismo. Mas você também deve ter sempre na sua mochila alguns acessórios para um imprevisto: câmara de ar reserva, bomba de ar, espátulas, canivete e chaves Allen. Também não pode faltar saco de lixo. Todo o mountain biker tem como princípio preservar a natrureza.

Escolha da trilha
Para começar no mountain biking é bom fazer em grupos e optar por trilhas leves, de no máximo 20 quilômetros, e mais planas. Esteja bem inteirado do percurso. Existem bons guias com sugestões de trilhas em vários estados do país. Um deles é o livro Guia de Trilha – enCICLOpédia, de Guilherme Cavallari. Na internet, uma opção é consultar o site www.sampabikers.com.br.

Alimentação leve
Dê preferência a alimentos energéticos, como barras de cereais, frutas. Além de saudáveis, são fáceis de carregar na mochila e nos bolsos da roupa. E não esqueça de ter à mão também muito líquido.